リンゴダイエットのやり方

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まず最初に、リンゴダイエットを行うときはこのページの方法を 必ず守ってください。

リンゴダイエットは3日間リンゴをなるべく多く食べて、飲み物は純粋な水だけにし、毎夜オリーブオイルをオオサジ一杯飲むというものです。リンゴには強力なデトックス(解毒)作用があり、また食物繊維も豊富に含まれています。

さらに人間の身体はいいオリーブオイルをとると体内の悪いオイルを押し出して、良いオイルに変える習性があります。そのため3日間のリンゴダイエットで体内の毒素を根こそぎ取り除くことができます。

なのでリンゴダイエットと言うよりは、リンゴデトックスと言ってもいいかもしれません。

リンゴだけしか食べないので、消化器官にはほとんど負担がかからず、また食物繊維で腸が掃除され、デトックス作用で毒素が排泄され、悪い脂肪を良い脂肪に置き換えるので、肌がつるつるになり、体重も理想値になります。

しかし、リンゴダイエットには リスクがあります。

一応リンゴを食べ、オリーブオイルを飲むので一般的な水だけを飲む断食よりは危険性は少ないです。ですがリンゴダイエットが終わった次の日に飲み会に行ったり、お菓子を食べたりすると、気持ち悪くなって寝込むことになりかねません。

なので最初にも書きましたが、リンゴダイエットを行うときは今から書く方法を必ず守ってください。

具体的なやり方

リンゴダイエットで大切なのは以下の5点です。

�@まず、最低5日間飲み会や友達との食事等がない期間を見つけ、その最初の日の5日程度前から腸内洗浄を開始しておく
�A最初の3日間で、できるだけ多くのリンゴを食べる　リンゴ以外は絶対に何も食べない
�B純粋な水を1日に7杯以上飲む
�C毎日夜寝る前にオリーブオイルをオオサジ一杯飲む
�D3日間の後の最低でも2日間は肉、酒、お菓子を禁じ、朝サイリウムを飲み、消化のいい果物、野菜、お粥などを食べる

まず大切なのはリンゴダイエットを開始する前に腸内洗浄をしておくということです。毒素は約75%が便から排泄されます。もし便秘などで腸が詰まっていると、毒素が排泄されず逆流してしまいます。

腸内洗浄を終えた後の最低5日間は飲み会などの食事の予定がない日を見つけておくことも非常に大切です。この予定をちゃんと決めておくということがリンゴダイエットの成功の鍵と言っても過言ではありません。

その5日間のうちの最初の3日間はできるだけ多くのリンゴを食べます。最低でも1日に6個を食べてください。リンゴ以外のものは絶対に食べないでください。そして飲むものは純粋な水だけにし、1日にコップ7杯以上飲んでください。

また夜寝る前にオオサジ一杯のオリーブオイルを飲みます。オリーブオイルは必ず、低温圧縮(コールドプレス)、有機認定、エキストラバージンの3つがそろったものを選んでください。

オリーブオイル

リンゴだけを食べる3日間が終わったら、その後最低2日間をかけて元の食事に戻していきます。できれば腸内洗浄と同じようなスケジュールで過ごすのがいいと思います。午前は果物だけを食べ、午後も肉、酒、お菓子などは絶対に食べないでください。

通常の断食もそうなのですが、良い結果を得られるかどうかは断食している期間よりも、断食後の回復食のとり方で決まります。リンゴダイエットも終わった後最低でも2日間は良い食事を心がけてください。

この2日間の間に変なものを食べてしまうと、リンゴダイエットをやる前より体調が悪くなることさえあるので、必ず守ってください。

リンゴだけを食べる3日間のスケジュール例
6:00　 起床、歯磨き、舌磨き、ネティポットを行う
6:10　 温かい水を250ml飲む
6:30　 ヨガを行う
7:00　 温かい水を250ml飲む
7:30　 リンゴを2〜3個食べる
10:00　温かい水を250ml飲む
11:00　温かい水を250ml飲む
12:00　温かい水を250ml飲む
12:30　リンゴを2〜3個食べる
16:00　温かい水を250ml飲む
17:00　温かい水を250ml飲む
18:00　温かい水を250ml飲
18:30　リンゴを2〜3個食べる
21:50　オリーブオイルを飲む
22:00　就寝

私が行うときは場合は大体こんな感じで、リンゴは8個か9個食べます。もちろんスケジュール例なので完全に真似する必要はありませんが、一つの例として参考にしてみてください。

私は腸内洗浄とジュース断食にこのリンゴダイエットを組み合わせて、肌もキレイになりましたし、視力すらよくなっています。ぜひ注意点を何度も読み返したうえで実践してみてください。何かわからないことなどあればこちらから質問してください。

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