リンゴダイエット

「毎日早起きしてウォーキングするなんて無理」
「食べたいものを我慢して野菜ばっかり食べるなんて考えられない」

でも、

「ぴちぴちな女性になって、美肌、くびれを手に入れたい」
「女性らしい良い匂いを身にまとってフェロモンをまき散らしたい」
「男に近づくだけでその男が興奮してドキドキするような女性になりたい」
「いつも彼氏自慢をしてくる女友達の彼をこっちになびかせたい」

分かりました。

私たちは幼少期から、苦労してがんばらないと
良い結果を得られないと学校で教えられてきました。

ですが、それは間違った教育であり洗脳です。

特に健康の分野においては、苦労して結果を得ようとすると、
ストレスによって身体はコルチゾールという最悪のホルモンを分泌し、
健康から遠ざかり、肌は荒れ、身体が脂肪を蓄えることで体重は増加してしまいます。

正しい知識、やり方を知っていれば、
あなたはおいしいものを好きなだけ食べながら、
3日間で美しい女性に変身できます。

それが今回紹介するリンゴダイエット（リンゴ断食、リンゴデトックス）です。

■毒素を根こそぎデトックスし女性ホルモンをドクドク分泌する

最初に簡単に紹介すると、リンゴダイエットは
3日間リンゴだけを食べることで、体内の毒素を根こそぎデトックスし、
同時に毎晩大さじ一杯のオリーブオイルを飲むことで、
細胞をピチピチの新品同様に生まれ変わらせるルーティーンです。

そのため、リンゴダイエットと一般には言われますが、
リンゴ断食、リンゴデトックスと言った方が効果をより正確に表現しています。

体内から毒素が消え、細胞が生まれ変わることにより、
女性ホルモンがドクドクと分泌されるようになります。

その結果あなたの肌は若返り、ほんのり女性的な顔色になり、
バストに張りがよみがえり、くびれができ、お尻が引き締まります。

そして女性らしい匂い、香りを身にまとうようになり
あなたの周囲の男に女性らしいオーラ、フェロモンを感じさせることができます。

他にも人によりますが、

・生理痛が軽減される
・美白
・食欲が正常になる
・ケーキやデザートなどに対する欲求がなくなる
・視力が良くなる

などの効果も得られます。

■赤ちゃんが天才になる

あなたが赤ちゃんを産みたいと思っている場合はさらに重要です。
子供の知能指数IQや運動神経はお母さんの健康状態に大きく作用されます。

あなたのお子さんが将来テストでオール100点を取り、
運動神経抜群で男の子であれば女の子にモテモテになり、
周囲のお母さん連中に羨ましがられるためには、
あなたが理想的な健康状態で妊娠〜出産することが重要です。


■リンゴダイエットのデメリット

「良い話ばかりで逆に怪しくなってきました。
　実はとんでもないデメリットがあるのでは？」

実はリンゴダイエットを実行する際にはいくつかのデメリットがあります。

それは以下の3つです。
1．リンゴしか食べないので冬だと寒い
2．完全に自分で予定をコントロールできる期間を1週間程度確保する必要がある
3．やり方を間違えると逆に体調が悪くなる

リンゴ断食と言われることもある通り、
一種の断食であることは確かなので、上記のようなデメリットがあります。

ですが、美肌、美白、ダイエットなど
得られるメリットを考えればやる価値はあると思います。

正しいやり方をこれから解説しますので、
よく読んでしっかり準備を整えてください。


■リンゴダイエットで効果が出る秘密

リンゴダイエット、リンゴ断食のポイントは最初に述べたように、
リンゴだけを食べることと、オリーブオイルを飲むことです。

まずリンゴですが、
リンゴには強力なデトックス作用がある2つの成分が含まれています。

まず1つ目が食物繊維である「リンゴペクチン」です。

リンゴペクチンは腸内洗浄でも登場しましたが、
腸内にある毒素やカスを強力に吸着して一緒に体外に排出してくれます。

2つ目は最近話題の抗酸化物質の1種で、
リンゴに含まれている「りんごポリフェノール」です。

抗酸化物質という言葉、最近よく聞くと思いますが、
実際のところなんだと思いますか？

抗酸化物質とは簡単に言うと「色素」です。

植物は太陽や酸素から自分の身を守るために、
抗酸化物質である色素を作り出します。

リンゴの皮は真っ赤で、
皮を剥くと中の身はどんどん黒くなっていくと思います。

つまり皮が酸素による酸化から身を守っている防御壁で、
皮には抗酸化物質が含まれています。

なので、抗酸化物質を摂りたければ、
効果なサプリに頼らなくても単純に色鮮やかな食品を多く摂ればよいです。

少し話しがそれましたが、リンゴに含まれる抗酸化物質である
りんごポリフェノールは私たちの身体の毒素排出機能をマックスにしてくれます。

つまり、3日間たくさんのリンゴを食べ続けることで、
リンゴペクチンによって腸内がキレイになり、
またりんごポリフェノールの機能で体内の毒素がどんどん排出されます。

また、リンゴは果物ですので消化にほとんどエネルギーが必要ありません。
それにより普段酷使されている内蔵を休める効果もあります。

2つ目のポイントであるオリーブオイルですが、
このオイルは聖書にも登場するほど神秘的な力のあるオイルです。

体内の炎症を抑え、また、細胞膜を新品にしてくれます。

身体は良いオイルが入ってくると、体内の悪いオイルで構成された部品を、
良いオイルで置き換えようとします。

つまり悪いものを出して良いものを取り入れるわけです。

これがリンゴによるデトックス作用と相乗効果を生み、
体内の毒素を根こそぎ排出し、細胞をピチピチによみがえらせることができます。


■リンゴダイエットの正しいやり方

「リンゴダイエットのメリットはよくわかりました！
　では今すぐリンゴとオリーブオイルを買ってきます！」

すぐに行動に移せるのは素晴らしい1つの才能ですが、少し待ってください。

リンゴダイエットのステップ1は実は買い物ではありません。

リンゴダイエットのステップ1は「腸内洗浄」です。

これは多くの人が見落としがちな盲点ですが、
いくら身体のデトックス機能をマックスにしても、
肝心の排出部分が詰まっていたらすべておじゃんです。

腸内洗浄のページで「すべての始まり」と書いたように、
何を差し置いても、まずはあなたのお通じを正常にしておく必要があります。

まずは腸内洗浄のページを読んで準備を整えてください。

腸内洗浄をする必要があると分かったところで次のステップです。
実はまだ買い物ではありません。

リンゴダイエットのステップ2は「予定の確保」です。

リンゴダイエットの成功の鍵、そして最大の効果を得られるかどうかは、
腸内洗浄と予定の確保で決まると言っても過言ではありません。

腸内洗浄、リンゴダイエットによって身体は毒素を排出し、
栄養を吸収する準備が整います。

ここで、お酒を飲んだり、お菓子を食べたり、悪い脂肪やお肉を食べると、
身体は拒否反応を起こし、最悪の場合、やる前よりも体調が悪化します。

水だけを飲むような断食もそうですが、断食によって良い結果が得られるかどうかは、
断食の期間よりも、「断食後の食事の取り方」で決まります。

なので、9日間を確保して、以下のように過ごすのが理想です。
腸内洗浄5日 → リンゴだけを食べる3日間 → 回復食3日間

ですが、9日を完璧に確保となると結構難しいと思います。

なので、なるべく会社の飲み会など他人との食事の予定がなさそうな1週間を見つけ、
その週に向けて腸内洗浄を開始し、週の最初の3日間でリンゴだけを食べ、
後半はなるべく果物、野菜、良い脂肪、タンパク質中心の食事にするのが現実的です。

ただしこの場合でも、お酒、お菓子、肉、悪い脂肪（揚げた油など）などは、
絶対に摂らないように気をつけてください。

とは言っても、リンゴを食べる3日間は好きなだけリンゴを食べられますし、
その後の3日間も別に断食をする訳ではありません。

なので、私がやり方を教えて実践した人たちは、
我慢している様子は全くありませんでしたので安心してください。


予定確保の重要性を理解いただいたところで、
いよいよ実際のやり方と今日からの行動ステップについて書いていきます。

ここまでで大まかにはイメージできたと思いますが、
リンゴダイエットでは3日間リンゴだけを食べ、
毎晩大さじ一杯のオリーブオイルを飲みます。

その他に必ずやることとしては、
コップ7杯以上の水を飲むこと、
そして必ず最低でも1日1回はお通じがくるまでトイレに座っていることです。

1．とにかくリンゴを食べる

まず、リンゴは最低でも1日に6個は食べてください。

逆に上限はないので、食べられるだけ食べて良いのですが、
私たちの身体は栄養がしっかり入っている物を充分食べると、
自然と満足し、食欲は消えます。

私も初めてリンゴ断食を始める際は
「リンゴ大好きだし毎日20個くらい食べてやるぜ」
と思っていましたが、実際には毎食3個、1日9個で満足しました。

食べ過ぎを心配する必要はありません。
もし、あなたの身体が10個欲するのであれば、食べて大丈夫です。

リンゴのクオリティについてですが、とにかくこだわりたい人は
無農薬無肥料のリンゴを探しても良いのですが、
ほとんどありませんし、あったとしても配送時期が限られていたりして
なかなか手に入りません。

なので、リンゴに関してはネットで今手に入る一番良さそうな物を探すか、
もしくはスーパーで新鮮な物を買ってきても良いと思います。

2．オリーブオイル

オリーブオイルについては必ず最高品質の物を手に入れてください。

選び方は
「遮光瓶に入った」
「オーガニック」
「エクストラ（エキストラ）バージン」
オリーブオイルです。

上記の条件を満たしていても、スーパーで買うのはやめてください。
いくら遮光便に入っていても、適当な温度管理のもとで、
長時間電気の光にさらされていると品質は劣化しています。

私の場合は普段からオリーブオイルを毎日摂取しているので、
以下のような製品を定期的に買っています（毎日摂取する気になったら500mlを買いましょう）。
高品質なオリーブオイル

リンゴだけを食べる3日間は夕食リンゴの後2時間程度してから、
もしくは寝付きに影響がない人であれば寝る1時間〜30分前に
大さじ一杯のオリーブオイルを飲んでください。

3．水とお通じ

次に水ですが、リンゴを食べた後2時間空けることは意識しつつ、
こまめにコップ1杯の水を取り毎日最低7杯の水を飲んでください。

最後にお通じです。

腸内洗浄によって正常な腸内環境を整えてから行えば、
特に心配なくお通じがあると思いますが、
「トイレに行くの忘れてた！」だけは避けてください。

朝リンゴを食べた後にトイレに座っているのが良いと思います。

4．リンゴの習慣が終わった後の最低3日間はお酒、お菓子、お肉、乳製品を禁じる

ここまででも散々念押ししてきましたが、
リンゴだけを食べる3日間が完了した後の3日間で
リンゴダイエットの効果が決まります。

この期間にはお酒、お菓子、お肉、乳製品、そして、
できれば小麦製品も摂らないようにしてください。

そして、新鮮な野菜（煮込んだ方が消化には良い）、果物、ご飯、
品質の良いナッツ類、卵、納豆、オリーブオイル、バター、ココナッツオイル
などを摂取してください。

特に意識してほしいのはタンパク質を過剰にならない範囲（体重1kあたり1g以下）で
しっかりと摂ること、そして上に挙げた良い脂肪を摂ることです。

身体のデトックス機能が高まっているので、
水分についても食後3時間はあけることを意識しながら、
できる限り多めに飲んでください。

腸内洗浄に慣れていて難なくできるのであれば、
朝の食物繊維、毒素吸着ハーブ、お通じを正常に戻すハーブを摂取すると、
さらに効果的です。

しつこいですが、あなたが女性らしいオーラを身にまといフェロモンをまき散らす
女性になれるかどうかはこの3日間にかかっています。

ですが、リンゴを食べる3日間で食欲が正常に戻っているため、
身体に悪いものはそもそも食べたくならないと思います。

なので、そんなに難しく考えなくても大丈夫です。

家の冷蔵庫からあらかじめすべて排除し、
目に入らないようにしておけば、何の苦労もなく乗り越えられるでしょう。

リンゴを食べる3日間のスケジュール例
6:00：起床、歯磨き、舌磨き、ネティポットを行う
6:10：水を飲む
〜　この間にトランポリンやヨガなど軽い運動をする
7:10：水を飲む
7:40：リンゴを好きなだけ食べる
　　　トイレに行くことを忘れないように！
11:00：水を飲む
12:00：水を飲む
13:00：リンゴを好きなだけ食べる
16:00：水を飲む
17:00：水を飲む
18:00：リンゴを好きなだけ食べる
21:00：水を飲む
21:30：オリーブオイルを大さじ一杯飲む
22:00：就寝

スケジュール例はあくまで参考程度にしてください。
オリーブオイルを飲むタイミングは各自調整してください。

■今日からのアクションステップ

今日：
腸内洗浄のページをまだ読んでいない人は先にそちらを読む。
高品質なオリーブオイルを注文する。

ネットで買う場合はリンゴを多めに注文する
その際配送日は5日程度先にする。

腸内洗浄によって正常なお通じのサイクルができてから：
リンゴだけを食べる3日間を開始する。
毎日トイレに忘れずに行く。

3日間食べ続けた後：
3日間は良いタンパク質、脂肪を意識的に摂取。
朝だけで良いので腸内洗浄のルーティーンを3日間続けるとさらに効果的。


■多くの人が間違えたり苦労するポイント

1．寒い
冬はリンゴがおいしい季節ですが、寒い冬に行うととにかく寒いです。

冬に行うときは飲む水を温かくし、部屋も暖かくし、
寒さで身体にストレスを与えないように注意してください。

合間合間にストレッチやヨガなどで身体を動かしてさえいれば、
部屋に閉じこもっても良いです。

2．予定を確保していない
しつこいですが、リンゴダイエットを始める前に腸内洗浄を行うこと、
そしてリンゴを食べる3日間とその後の3日間の予定を確保するのが、
成功するかどうかの80%の要因です。

3．準備不足
リンゴは始まる前にどっさりと買っておいた方が良いと思います。

私が初めてリンゴ断食をしたのは大学生の頃の冬でしたが、
10個程度だけ買って始めたために途中で買いにいくはめになりました。

外に出るとなんと雪が降っていました。

「まじかよ・・・」と思いながらも、スーパーは遠かったので原付で出かけ、
何度かこけて服が破れながら必死で買ってきたことがあります。

今でも鮮明に思い出せるほど苦労しました笑

あなたが一人暮らしの場合は、ネットで多めに買っておくのが良いと思います。


以上がリンゴダイエット、デトックス、断食の全貌です。

しっかりと準備を整えて実践し、
美肌、美白、ダイエット効果を得てフェロモンを撒き散らし、
あなたの女友達が「彼氏にはあわせたくない！」と思うような女性になってください。

それではこのページを見て感じたこと、学んだこと、
やってみようと思ったこと、質問などを
ここから私に送ってください。

このページ：リンゴダイエットのやり方
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