あなたの歯茎をピカピカにするオイルプル

■口の中の健康を手に入れる

今回はX-Power 第11話「運命の1時間」から
あなたの口の中の健康を保つために最も大切な習慣である

「オイルプル」

を紹介します。

オイルプルは植物性のオイルを口に含んで吐き出すというもので、
口内を消毒し、虫歯を防ぎ、歯間やベロ、歯茎を洗浄してくれます。

歯ブラシや歯間ブラシのように歯や歯茎を傷つけないため、
安全に続けられます。

歯周病を防いだりホワイトニングなどの効果も得られます。

あなたがどれだけ美肌でスタイルが良かったとしても、
歯が黄ばんでいたり、銀歯だらけだったり、口臭がしたりすると、
あなたの魅力は一気にマイナスです。

鼻毛が出ているのと同じくらいのダメージです。

なので、必ず毎朝続けてください。

オイルプルをやるタイミングは、
朝起きて水を飲んだ後です。

■1．オイルを用意する
オイルプルは様々な伝統医学で勧められている歴史ある健康法で、
最も効果があるとされているのは「ごま油」です。

ゴマに対して体質的に合わないなどがなければ、
「オリーブオイルがいいって聞いた」とか
「最近ココナッツオイルが流行ってる」などと余計なことは考えずに
ごま油を選択してください。

と、言いながら私はゴマが体質的に合わないので
次点としてココナッツオイルを使っています笑

我が家のエキストラバージンココナッツオイル


冬は固まるので丈夫なスプーンですくっています。
計量用の細いスプーンが一本犠牲になりました笑

まずはスーパーで買えるオイルを使っても良いですが、
できれば品質の良いオイルを通販で手に入れてください。

■2．ほっぺが疲れるくらい口いっぱいに入れ20分きっちり計る
文献によってどれくらいのオイルを口に入れるか、
そしてどれくらいで吐き出すかはバラバラです。

ですが、これについては仙人さんが珍しく具体的な数字を出して、
しかも「きっちり守ってください」と念を押しています。

なので、
「ほっぺが疲れるくらい口いっぱい」にオイルを入れて、
「20分間タイマーをセット」して口の中でクチュクチュしてください。

そうはいっても、
おそらく最初は20分持たないと思います。

私も最初は7分でギブアップして吐き出しました。

大さじ一杯からでも良いのでまずは20分できるようにして、
そこから徐々に増やしていきましょう。

■3．吐き出す先は確保しておく
洗面台などに吐き出すと配水管のつまりの原因になるので、
必ず吐き出す先を用意しておきましょう。

生ゴミ用のゴミ箱で良いと思いますが、
それがない人はビニール袋に新聞を入れておくなど、
あらかじめ用意してください。

■4．毎朝続ける
オイルプルは毎朝続けることで真の効果を発揮します。

30年後、あなたの周りの人たちが、
「歯周病だー」「入れ歯だー」と言っているのを尻目に、
あなたはニヤニヤしながらピカピカの自分の歯で
美味しくご飯を食べることができます。

高品質なごま油やココナッツオイルはiherbで安く買えます。

X-Powerではこの他の習慣も含めた朝の運命の1時間について、
チームメンバーよるライブ実践ビデオ付きで見ることができます。
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