宿便

宿便というのは腸内に停滞、あるいは残留している便のことです。

被験者に食事と一緒に小さなガラス玉を食べさせて、
そのガラス玉がどれくらいで排泄されるかを調べた実験があります。

この実験では、すべてのガラス玉が排泄されるのに
1週間以上かかる場合もありました。

このように私たちが摂取したものは
便として排泄されるまでに1週間以上腸内にとどまっていることがあります。

特に便秘の人、腸内の環境が悪い人などは
便がもっと長く腸内に停滞してしまいます。

するとどうなるか。

便というのは体内のカスや毒物を体外に出すためのものなので、
それが腸内にとどまっていると私たちは毒を排泄することができません。

また便の毒が腸から吸収されてしまい体内に逆流することになります。

これが美肌、健康を脅かすことは言うまでもありません。

さらには美肌になろうとよさそうなサプリメントを摂ったり、野菜を食べたり、
栄養に気をつけた食事をしても、腸が汚れていては栄養が吸収できずまったく意味がありません。

そんなわけで、これから美肌を手に入れ健康になっていくためには、
まずは今現在腸内に停滞している宿便を出し、
また腸内の環境を整えて今後はスムーズに便が排泄できるようにすることが大切です。

それがすべてのスタートです。

宿便の出し方

腸内を洗浄し宿便を出す方法はここをご覧ください。

腸内環境を整えるのは

1.腸を活発にし
2.食物繊維で便を排泄し
3.腸内菌のバランスをよくする

という方法がいいと思います。

腸を活発にしたり便を出すのにはいろいろなサプリメントがあります。
また下痢剤などもあります。

ですが特に下痢剤などは無理やり便を出すので
腸に強い刺激がかかりあまりよくありません。

私がまずお勧めしたいのは"生姜"です。

生姜は身体を温めるなどいろいろといい効果がありますが、
腸の運動も活発にしてくれます。

摩り下ろして水に混ぜたり、料理に入れたりするだけでいいので
簡単に取り入れることができると思います。

次に食物繊維ですが、これまたいろいろなサプリや食品があると思います。

その中で私が食べているのは"亜麻仁(あまに)"です。
カタカナ英語ではフラックスシードと呼ばれます。

亜麻仁にも亜麻仁油とか粉にしたものなどいろいろ種類があります。

私はそれらを試したことがないのでわかりませんが、
私個人的には亜麻仁そのままが一番いいと思っています。

亜麻仁は非常に酸化しやすいので、
油や粉にしたものはかなり気をつけないとすぐに酸化してしまうと考えられます。

なので私は亜麻仁そのものを買って食べる直前にミルで砕いて粉にしています。
粉にしなくても、そのまま食べてもいいと思います。

もちろんこれは私個人の考えなので、
亜麻仁油や粉にしたものが100%だめかといわれたらわかりません。

亜麻仁だけでなく食物繊維をとるときの注意点ですが、
あまり一度に大量に摂取すると身体に必要なものも全部根こそぎもっていくので、
書いてある摂取量を必ず守ってください。

特に亜麻仁などは多少粘り気がありますので、
一気に食べ過ぎると一緒に摂取したミネラルなども根こそぎもっていきます。

食事の合間に摂取するなどの工夫をしてみるのもいいかと思います。

次に腸内菌ですが、これは腸内菌のサプリメントを飲むのがいいと思います。

ヨーグルトなども腸内菌の環境を整えるのにはいいかもしれないのですが、
私は健康の師匠から聞いた話や自分で読んだ本などから
ヨーグルトや牛乳などの乳製品はとらないようにしています。

特に日本人は乳製品に含まれている
たんぱく質を分解する酵素が弱いため、たんぱく質が血液を汚します。

また牛乳を飲むと身体のPHバランスが酸性に傾くので、
それを中和しようと骨がミネラルを放出するため逆に骨がもろくなります。

これは牛乳を非常にたくさん飲むアメリカ人に
骨粗鬆症の患者が多いということからもよくわかります。

サプリは嫌だというあなたには胡麻をおすすめします。

腸を活発にし、食物繊維をとり、腸内菌のバランスを良くし、
水を正しく2〜3リットル飲み、酵素の入った食事を取るということを実践すれば、
あなたの腸内環境はかなり良くなります。

便秘で悩むことはなくなります。

はじめたばかりのころは便の臭いがひどくなったりすることもありますが、
それは腸内に停滞していた便が出てきているという証拠なので喜んでください。

便がスムーズに排泄されるようにし腸をキレイにしておけば、
栄養がより吸収されやすくなり、体内の老廃物や毒を排泄する能力も高まるので、
また一歩真の美肌、健康に近づくことができます。

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