1週間で5kg痩せてしかも健康になる

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現在、世の中には本当に数えきれない量のダイエットの本、サプリ、トレーニング機器が出回っています。

「3日間飲み続けたら5kg痩せました！」

「1日10分で1週間で10kg痩せました！」

など私たちの「楽してすぐに痩せたい」という短期的な欲求を掻き立てる宣伝文句をあなたも聞いたことがあると思います。

ですが、世の中に出回っているほとんどの方法は、仮に短期的に結果が出たとしても、リバウンドしたり、身体にとって毒となる強力な成分を使っていたりして、少し長い目で見るだけで悪い結果につながります。

またイエット業界の洗脳であなたは

「もっと痩せなきゃ」

と思い込んでいるかもしれませんが、それは思い込みで魅力的な女性になるには痩せればいいという問題ではありません。

が、そういった話や長期的に体型を維持する話は番外編の「正しいダイエット」や「男の心理、生理を知り勝ち組になる」で解説するのでそちらを参考にしてもらうとして、ここでは1週間で5kg痩せてしかも本当の美肌、健康に大きく近づける方法を話していきます。

あなたのお腹には5kgの○○がいる

実は私たちのお腹の中、腸内には平均して3〜5kgの便がたまっています。

「宿便の話ですか？あれは嘘でそんなものはないらしいですよ」

と思う人もいるかもしれませんが、これにはトリックがあって、腸内を見る前に下剤を飲んである程度腸内を洗浄してから見るため便がないように見えるのと、そもそも腸は非常に長いので少し見ただけではどれくらい便があるかはわかりません。

また宿便でなくても、便秘で1週間排便していないという人であれば、その間食べたものは当然腸内に残っているわけですから、もしその残っているものを全部排便すれば、当然ですがその分体重は減ります。

もしあなたの腸内に5kgの便がたまっているとしたら、それを出すだけで5kg痩せるわけです。しかも便というのは基本的には毒やカスの塊ですから、それを体外に出すのは長期的に見ても悪いことどころか、非常にいいことです。

ちょっと能書きが長くなってきたので、そろそろ具体的な腸内の洗浄方法を書いていきたいと思います。

腸内洗浄

腸内を洗浄するポイントは4つです。

�@食物繊維・腸内の便を排出するハーブ
�A腸の運動を正常にするハーブ
�B腸内菌
�Cお腹の筋肉

これから紹介するサプリメントは私の場合すべて海外のサイトから買いました。

初回$10割引になる方法、詳しい使い方などはサプリメント通販に画像つきでまとめましたのでぜひ参考にしてください。

�@食物繊維はあなたも知っていると思いますが、腸内の便を外に出してくれるもので、私が最もおすすめするのは「サイリウム」です。

私はこの商品を使いました。

サイリウムは朝起きてレモン水を飲んだ30分後にオオサジ一杯を500ml以上の水に混ぜて飲みます。 サイリウムと一緒に腸内の便を排出するハーブを摂取するとなお効果的です。私は以下のハーブを使いました。

SlipperyElm　Marshmallow　ApplePectin

サイリウムとこれらのハーブを一緒に一気に飲むのは結構きついので、最後のまとめでも書いていますが最初から無理をしないで徐々に慣れていってください。

�A腸の運動を正常にするハーブですが、これらは食物繊維との相乗効果で腸内にたまっている便を排出してくれます。

CascaraSagrada 　GingerRoot(生姜) 　Aloe(アロエ)

私はこれらのハーブを使いました。これらのハーブ類は朝サイリウムと便を排出するハーブを飲んだ後最低でも1時間以上たってから飲みます。サイリウムと一緒に飲むと、サイリウムの粘着力で腸内で何も仕事をしないで体外へ持って行かれるので、1時間以上たってから飲んでください。

一番いいのはまず�Aの腸の運動を正常にするハーブを1週間飲むことです。それによって腸の運動が正常化されますので、最低でも1日2回は排便があるようになります。 その後で�@の腸内の便を排出するハーブを1週間飲んで完了という感じです。

ただ、あなたが今すでにかなり便秘気味の場合、�Aを1週間続けても厳しい場合があります。その場合、まずは�Aと次に紹介する�B、�Cを1週間続けてください。その間水分をいつも以上に取ることを心がけてください。 また、このサイトを隅々まで読んで「朝食を果物だけにする」等の簡単にはじめられることも取り入れてみてください。 そうすると1週間でだいぶ調子が変わると思うのでそうしたら�@も取り入れてみてください。あまりに出すぎて驚くと思います笑

�B腸内菌のサプリメントを摂取することで腸内の善玉菌を増やすことができ、腸内洗浄だけでなく健康にとっても非常にいい結果を得られます。腸内菌のサプリメントは特に品質がピンキリで、しかも人によっても合う、合わないがあるので選ぶのは難しいです。

Dr.Ohhira's　HealthyOrigins

私がおすすめするのはこの2つです。特にDr.Ohhira'sは他に比べると多少高価ですが、日本の岡山県で優れた発酵技術で製造、世界に輸出されアメリカで3年連続ベストサプリメント賞を受賞、プロ野球の工藤選手が愛用しているなどかなりおすすめできます。

ただ最終的にはあなた自身で試してみてください。腸内菌はいいものを飲むと本当に効果を実感するのでわかると思います。腸内菌サプリメントは必ず空腹時に飲んでください。特に寝る30分前あたりがおすすめです。



全部カートに入れるとこんな感じになります。私はVIPらしいので(笑)10%引きにしてもらってます。

�Cお腹の筋肉ですが、いつまでもハーブに頼らず自分の力で便を出せるようにするためにはお腹、下半身の筋肉を鍛える必要があります。筋肉を鍛えるといってもウエイトトレーニングが必要とかそういうことではありません。

下ろす動作、上げる動作にそれぞれ7秒以上かける腹筋とスクワットを毎日10回行うだけでいいです。できれば10回を1日に3セットするのがいいですが、続けることが大切なので1日1セットでも大丈夫です。週3日程度(例えば月、水、金)このトレーニングを行う習慣を作ってください。腹筋は必ず膝を曲げて行ってください。膝を曲げないと腰に負担がかかります。

以上の4ステップを1週間も続ければ身体が軽くなり、特に今まであなたが不摂生をしてきたなら、まるで自分が別人になったかのように感じると思います。�@と�Aは2週間程度飲み続けたら中断する必要がありますが、�B腸内菌のサプリメントと�Cトレーニングは終わった後も続けてください。これらは長期的に続けることで本当にあなたの健康を助けてくれます。

＊追記
今まであなたが1度に500ml程の水を飲んだ経験がない場合、いきなり以下のスケジュール例を実践するのはかなり厳しいと思います。私は今でこそ500mlの水を美味しく飲めますが、500mlの水分を取るというのは思っている以上に最初は大変です。

もしこれまでに経験がない場合、まずは朝起きてうがいをして水を飲むことに慣れていってください。最初は250mlくらいの水からでも大丈夫です。徐々に慣れていって500mlの水を飲めるようになったらサイリウムを取り入れてみてください。

腸内洗浄中の1日のスケジュール例
6:00　　　 起床、歯磨き、舌磨き、ネティポットを行う
6:10　　　 水250mlにレモンを半個分絞った果汁を入れて飲む
6:40　　　 サイリウム・腸内の便を排出するハーブを500ml以上の水で飲む
この間　　 ヨガ、トランポリンなど運動を行う
7:40　　　 腸内を洗浄するハーブ類を飲む
7:50　　　 腹筋、スクワットを行う
8:10　　　 何か食べたい人は新鮮な生のリンゴ、ブドウ、イチゴなどを食べる(なるべく1種類の果物にする)
11:10　　　レモン水を飲む
12:00　　　できるだけ肉類は避けて野菜中心の食事をする(無理のない範囲で)
15:00　　　水を飲む　サイリウムを飲んでも良い
16:00　　　腸内を洗浄するハーブ類を飲んでも良い(用量を守って)
17:30　　　レモン水を飲む
18:00　　　できるだけ肉類は避けて野菜中心の食事をする(無理のない範囲で)
21:30　　　腸内菌サプリメントを飲む
22:00　　　就寝

あくまでスケジュール例なので完全に真似することはできないと思いますが、一つの参考にしてみてください。それとこの場合かなりの水分を取ることになるので、間のレモン水や水はコップ1杯200ml程度でもいいです。 また、かなり頻繁にトイレに行きたくなるのでその辺りはうまく調整してください。できれば休日から開始するのがいいと思います。

ぜひ腸内洗浄を実践してみてください。何かわからないことなどあればこちらから質問してください。

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