心の健康 - トラッシングルーティーン

■健康を手に入れるための意外な習慣

今回はX-Power 第14話「心の平和」他から
心の平安を保つための習慣を紹介します。

「片付けをすると健康になる」

と聞くとどう感じるでしょうか？

私たちは健康と聞くと、
何を食べればいいとか、
こういう運動をすればいい
といったようなことだけに目がいってしまいがちです。

実は健康において最も重要になるのは心です。

が、それを完全に府に落とすためには長い時間がかかるので、
今回は心の健康を手に入れるために非常に重要な
片付け、トラッシングについて紹介します。

効果的に片付け、トラッシングをすると、なぜか前より健康になったり、
ストレスが減ったり、勉強や仕事の能率があがったりします。

私が最近捨てた衣類


■3種類のトラッシング

トラッシングには3種類あります。

1．物理的なトラッシング

2．人間関係のトラッシング

3．精神的なトラッシング


■1．物理的なトラッシング

これは一番イメージしやすいトラッシングだと思います。

私達の身の回りにはずっと着ていない服、
使っていない食器、家電製品、小物などが溢れています。

これらは過去に新しいものを買った際
「いつか使うかもしれないから残しておこう」と
奥にしまわれ、そのまま忘れ去られているものが多いです。

ですが、それは流れ出す出口のない湖のようなものです。

物が入ってくるばかりで出て行かなければ
どんどん古く汚いものが溜まっていきます。

極端なことを言えば、
新しい食べ物を買ってくるばかりで
残飯をゴミ出ししなければ家の中はひどいことになります。

なので、あなたの家の中にある、
いらない服、食器、小物、家電製品、その他様々なものを
思い切って捨ててみましょう。

最初は結構勇気がいると思いますが、
実際に捨ててみると本当に以外なのですが、
びっくりするくらい気分が良くなります。

目標は家の中の3分の1のものを捨てることです。

3分の1を捨てると聞くと結構ビビると思いますが、
実際やりだすと「こんな物まで残ってたのか」と
びっくりすると思います笑


■人間関係のトラッシング

過去の同級生、友人
昔の彼氏、彼女
何かの集まりで出会った知り合い

こういった「何となく」でつながっている人が多いほど、
私たちの時間やエネルギーは知らず知らず浪費されています。

例えば連絡先リストを見て
昔の彼氏の名前が目に入ってしまえば、
否応なくそのときの記憶がよみがえったり、
考え事をしたりしてしまいます。

こういったことは、じわじわと積み重ねで効いてくるため、
気づきにくいのですが、実は人生にかなりの影響を与えていたりします。

なので、今あなたが「何となく」でつながっている人、
例えば過去1年間に一度も意味のある話をしたことがない人は、
思い切って連絡先から抹消しましょう。

そして頭の中の記憶からも消しましょう。

これも以外なことですが、
実際にやってみると、とにかく驚くほどすっきりします。

「人間関係を切り捨てるなんてあなたは人の心がないんですか！」と
思ってしまう人もいると思います。

ですが、よくよく考えてみると、
無駄な人間関係にエネルギーを使ってしまい、
本当に大事な人たちにかける時間やエネルギーが
減ってしまっては本末転倒です。

最初は躊躇すると思いますが、
無駄な人間関係は思い切って切り捨てましょう。


■精神的なトラッシング

精神的なトラッシングと聞くと何を思い浮かべるでしょうか？

精神的なトラッシングとは、簡単に言えば

未完成のことを終わらせる

ことです。

例えばやりかけのパズル、
続きが気になるけど時間がなくて見れていないドラマ、
宙ぶらりんになっている約束事

私たちはこういった完了していないことをちらちらと思い出しては、
「あっあれ終わってない」とエネルギーを少しずつ消耗します。

未完成のことは燃料タンクに開いている小さな穴のようなものです。

1つ1つは小さくても、たくさんの穴が開いていると、
燃料はすぐに空っぽになってしまうのがイメージできると思います。

私たちのエネルギーも同じで、
完了せずに放置されていることが多いと、
知らず知らずエネルギーを消耗し、
大事なことを行うためのエネルギーがなくなってしまいます。

あなたの周りにも常に意識が飛んでいて、
「心ここにあらず」な人がいると思います。

そういった人は、奥さんが鬱で常に心配していたり、
ToDoが多すぎて目の前に集中できていない人です。

そういった人は他人から信用されませんし、
何より人間として魅力が0です。


私たちはそういった人間にならないようにする必要があります。

そこでまず、完了していない、
見て見ぬ振りはしているけど実は気になっていることを、
全て紙に書き出します。

そしてそれらについて

完全にやりきる

or

「もうやらない」と決めて頭の中から抹消する

のどちらかによって完了させましょう。


以上3種類のトラッシングを行うと、
本当にびっくりするくらいすっきりします。

そうするとあなたの周りの環境、人間関係、
そしてあなたの精神状態が健康になり、
心のストレスが軽減されます。

その結果として、あなたの心と身体は健康になり
あなたは今よりもっと魅力的な女性になることができます。


最初は躊躇すると思いますが、
勇気を出してやってみてください。

違う世界が見えると思います。

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