水の飲み方

水は正しく飲めばあなたを美肌、健康へと導いてくれますが、
飲み方を間違えると逆に体に負担をかけることになります。

ただはじめに言っておきたいのは、
今から話していくことはあくまで私の中の現実だということです。

私は毎日2リットルほど水を飲んでいますが、
世の中にはそんなに水を飲まないほうがいいという意見もたくさんあります。

また体質によっては、
いきなり2リットルも水を飲むとお腹を壊してしまうこともあります。

もし、あなたが今まで水をあまり意識して飲んでいなかったのであれば、
いきなりこのページに書いてあることを全部やるのではなく、
あなたの体と対話しながら少しずつ水を生活に取り入れてみてください。

決して無理をしてはだめです。

水を飲むときのポイントは3つあります。

�@水を飲むタイミング
�A1回に飲む量
�B1日に飲む量

�@から順に話していきます。

まず水を飲むタイミングですが、
食事の30分〜1時間前に飲むのがいいです。

これは胃に消化の準備をさせるなどの理由があります。

次に、食事中及び食後2時間は水を飲まないことが大切です。

食事中や食後2時間以内に水を飲むと胃液が薄まるなど、
消化器官に余計な負担をかけることになります。

最後に寝る2時間前、できれば3時間前以降は食事および水を摂らないということです。

就寝前に食事や水をとると完全な熟睡ができなくなります。

次に�Aの1回に飲む水の量ですが、
あまり多すぎるとこれも消化器官に負担をかけすぎます。

可能なのであれば食事と食事の間に量を決めて少しずつ飲んでいきましょう。

ただ最初もいいましたがこれは私の場合ですので、
あなたの体の調子を見ながら量は調節していってください。

最後に�Bの1日に飲む量ですが、私の場合は2リットルほどです。

起きてすぐ500ml、朝食3時間後〜昼食1時間前の間に750ml、
昼食3時間後〜夕食1時間前の間に750mlという感じです。

ただし、最初も書きましたが今まで水をあまり飲んでいなかった人が、
いきなりこれだけの量を飲むと下痢になることもあります。

私は水の勉強をしたあと、
いきなりこれだけ飲み始めたので偉そうにはいえませんが(笑)、
あなたの体の調子を見ながら調節してください。

それから、言うまでもないかもしれませんが、
飲み水はかならず安全対策をしたものを飲んでください。

水道水を毎日2リットルも飲んでいたら
逆に体を悪くしてしまうと思います。

以上が私が水を飲むときに気をつけているポイントです。

あなたも、水を生活に取り入れようと思ったら以上のようなことを考えて、
そしてあなたの体の調子を見ながら少しずつ水を取り入れていってください。

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