有酸素運動をすると太る

■有酸素運動をすると太る

有酸素運動と聞くとどう感じますか？

「ダイエットに最適」
「健康にとって最高の運動」

こんなイメージを持っている人が多いと思います。

ですが、実は有酸素運動は身体にとって最悪の運動です。

健康やダイエットのために！と有酸素運動を始めると、
なぜか肌がカサついたり、抜け毛が増えたり、
食欲が沸いてきて食べ過ぎてしまったり、
なんとなく老けてきたりします。


■有酸素運動の弊害

有酸素運動には大きく3つの害があります。

1．身体が酸化する

このサイトでは何度か書いていますが、
基本的に酸素というものは私たちの身体にとっては毒です。

酸素はその名の通り物質を「酸」化させます。

例えばリンゴの皮を剥くと徐々に
黒くなっていくと思いますが、あれも酸化です。

「老化」とは簡単に言えば
私たちの身体の細胞でこの酸化が起こることです。

活性酸素という言葉を聞いたことがあると思います。

酸素が体内に取り込まれて利用されると、
そのうち数パーセントが「必ず」身体に害をなす活性酸素になります。

有酸素運動によって酸素を大量に身体に取り込むと、
確かに良いこともあるのですが、
それ以上に大量の活性酸素が発生するため、
細胞が大量に傷つき老化が促進されます。

2．長時間心臓を動かす

有酸素運動を少し勉強すると、
心拍数を年齢かけるなんとかのなんとかパーセントで、
脂肪燃焼ゾーンに入って何分間続けると〜
などという理論が出てきます。

要するに脂肪が燃焼されやすい心拍数を保った状態で、
長時間運動を続けることで脂肪が燃焼されるという理屈です。

ただ、これは私たち人類にとってかなり不自然な行為です。

現代社会のように安全で食料はいつでも手に入るようになったのは
人類の歴史から見ればつい最近のことです。

私たちの祖先はつい最近までは狩りをして食料を確保し、
周囲の獰猛な動物達から身を守って暮らしていました。

そのような状況では、長時間高い心拍数を
保って運動するということはありませんでした。

獲物をとるときも、身を守るときも、
短期的に一気に心拍数を上げて最大の力を出して、
それが終わったら落ち着いていました。

間違ってもライオンに襲われたときに
「ランニングー！」などと逃げることはありません笑

心拍数を上げるというのは、私たちの身体にとってみれば、
いわば「戦闘状態」です。

つまり、ものすごいストレス状態であるため、
その状態で1時間も走り続けるような有酸素運動は、
身体にとってものすごいストレスになります。

その結果、身体は受けたストレスの分だけ、
食べ物をたくさん食べて幸せを感じようとするため、
食欲が過剰になり消費した分以上のカロリーを摂取することになります。

食べ過ぎるとかそういうことをおいておいても、
ストレスが身体にとって悪いのは言うまでもありません。

3．関節に負担がかかる

有酸素運動では長い間同じ動きを繰り返すことになります。

その結果、ランニングであれば膝の関節が、
バイク漕ぎなどであれば股関節に負担がかかります。

関節は消耗品なので、将来必ず後悔することになります。


これらのような害があるため、
マラソン選手は年齢が進むとやけに老けて見えたり、
関節を痛めて苦労していたりします。


■リターン最大の運動

「有酸素運動が身体に悪いことは分かりました
　じゃあどういう運動がいいんですか！」

という疑問が出てくると思います。

X-Powerでは無動トレーニングという
次世代のトレーニングの概念が出てきますので、
一番良いのはそれを聞くことです。

ですが、とりあえずポイントとしては以下を意識してください。

・20分以上しない
・重いものを持たない　マックスでも自分の体重まで
・ランニング、バイク漕ぎなどのような同じ関節を動かし続けるものを避ける
　（ウォーキングは最高の運動の1つなので大丈夫です）
・無理をしない
・ある程度以上ハードな運動は週1で十分

例えば、一般的な生活をしている人なのであれば、
筋肉を鍛えたり、フルマラソンを走れるようになっても、
大してリターンはないと思います。

ボディービル大会に出るわけでもないし、
東京マラソンで完走しないと会社を首になるわけではないはずです笑

そんな私たちにとっては、
運動は軽く気分が向上する程度で十分効果があります。

例えば毎朝10分ウォーキングや太極拳をやるだけで、
人生単位で健康を保つと言う意味では十分です。

女性らしいクビレを手に入れて男性を魅了したい場合も、
週1回20分程度ヨガをするなどだけで最高のリターンを得られます。

正しく運動を取り入れて、
最小限の時間と労力で健康的な女性のオーラを手に入れてください。

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