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美肌になる方法!赤ちゃん肌の作り方 > コンサルティング記録
コンサルティング記録管理人(ユウ:男)は美しくきれいになることを目指す女性に対して、メールやスカイプで個別コンサルティングを実施しています。 ここでは、あなたより一足先にコンサルティングを受けた方との記録を、 スカイプで実施した方で公開許可をいただいたものは音声で、 それ以外は文章をサイト用に整えたレポート形式で紹介します。 自分以外の人の悩みや視点、それに対する管理人の回答を見ることで、 私が一方的に書いた文章とは違った気づきがあることを願っています。
K様 メール後、スカイプコンサル
K様:最初のメール
質問なんですが、酵素ドリンクを使ったファスティングは大丈夫でしょうか? またレモンやライムは果物ですが、そのあとにフルーツを食べても大丈夫なのでしょうか?? ユウ:
>質問なんですが、酵素ドリンクを使ったファスティングは大丈夫でしょうか? これはやったことがないので私の経験からは何とも言えません。 やっている人から聞く限りでは「とてもいい」そうですが、 言っている本人があまり健康そうに見えなかったりします笑 断食は普段から食べ過ぎている一般的な現代人には非常に効果的なこともありますが、 やりすぎるとエネルギー不足になって逆効果になります。 食べ過ぎたなーという日の次の日にやってみて 体調がどうなるか様子を見てみるというのから始めるとよいかもしれません。 >またレモンやライムは果物ですが、そのあとにフルーツを食べても大丈夫なのでしょうか?? 朝のレモンライム水のことかと思いますが、 その後30分以上開ければ普通は問題ありません。 人によりますので明らかに違和感があればダメですが、 身体に聞いてみて問題なければ大丈夫です。 スカイプコンサルを実施(録音を失敗するというポカをする) まとめレポート
■まとめとポイント
H様 メール後、スカイプコンサル H様:最初のメール
誕生日までに過去最高のスベスベ美肌を手に入れたいです。 1番の悩みは目尻のシワです。 あと、携帯依存性なところがあり、暇があれば見てしまいます。よくないですよね? 美肌と携帯の関係性も教えていただけたらありがたいです。 スカイプコンサルを実施 まとめレポート
■まとめとポイント
1.心が一番大切
冷温水(特に冬は無理はせず) 完全無欠コーヒー(弟さん向け) Y様 メール Y様:
大人ニキビに長い間悩んでいて、サイトに書かれている 炭水化物とたんぱく質をわけて食べるという方法に関心があります。 世間一般の常識では同時に食べる事で血糖値の急上昇を抑えることができると言われていますが、 分けて食べる事で美肌になれるのでしょうか? ユウ:
少し大きな枠からお話しします。
Y様:愛され女性になるためのたくさんの習慣の中で、絞りに絞った5%が以下の4つです。 1.心の健康を保つ 2.食べ合わせを守る 3.最高クオリティの睡眠をとる 4.腸内環境を整える この中で心の健康は別次元の位置づけで最も重要です。 私たちの心はとても厄介で、 毎日健康に気を使っているのになかなかニキビが消えず 鏡を見て「はぁ」というのを繰り返していると、 それがよくないことだとしても癖になってしまいます。 そして「その状態が続くように仕向けようとする」のです。 本当に私たちの心は困ったちゃんなんです笑 これをどう変えていくかは私たち1人1人の性格によって全く違うアプローチが必要です。 ただ、心の健康が一番大事なので、何をするにも無理なくストレスのない範囲でというのは 常に心の片隅に置いておいてください。 さて、それを踏まえたうえで、他の3つを美肌のためにあえて優先度をつけると以下の順番です。 腸内環境 ⇒ 睡眠 ⇒ 食べ合わせ ニキビは洗濯洗剤などが枕カバーに残っていて、肌に触れて荒れているなどを除くと、 腸から排出できなかった毒素を肌から出そうとしている行為です。 なので一番大事なのは腸内環境を整えることです。 次に肌のゴールデンタイムなどは聞いたことがあると思いますが、 とにかくメラトニンをドクンドクンと出して眠ることが重要です。 そして、消化吸収がスムーズにいくよう食べ合わせを守るのが次に大事になってきます。 ご質問いただいた食べ合わせに関してですが、少し誤解を与えてしまったかもしれません。 炭水化物とタンパク質を分けるのは確かに消化は助かるのですが、 あまり現実的ではなくストレスがたまるのと、 栄養が偏って体質に合う人合わない人がいるなどいくつか問題があります。 なので、今は上記のページにあるシンプルなルールをお伝えしています。 すべては毎日楽しみながら続けて実践できるかどうかにかかっています。 心の健康が第一なので無理のない範囲でが大事ですが、まずは最初のスタートダッシュとして、 腸内環境を1か月間本気でやるというのは良いと思います。 心の健康を第一に考え、できるところから無理なく取り入れてみてください。
とても参考になりました。 タンパク質と炭水化物は分けなくても大丈夫ということでほっとしました。 腸内洗浄に関して便秘傾向なので体に毒素がたまっているのだと思います。 食事に関して、いつも夕食をしっかり食べると翌朝しんどいです。 朝昼しっかり食べて夕食をほとんど食べないという食べ方は問題あるでしょうか? ユウ:
やっぱりまずは腸内洗浄です。
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身体に毒をためてるとわかりつつ便秘気味だと 気分的にも焦ったり嫌になったりしますよね。 無理のない範囲から腸内洗浄をちょっとずつやってみると、 便秘気味だとすごく効くと思います。 びっくりしますよ笑 一般論では1日の食事量の全体を10だとすると 朝:2 昼:5 夜:3 くらいがいいです。 朝は排泄のタイミングなので控えめ(果物1種類か野菜ジュース) 昼は最も消化力が高いので昼が一番多く 夜は味を楽しみつつ量は控えめ という感じです。 また最後に胃に食べ物を入れて就寝までは最低3時間は開ける必要があります。 特に夜たくさん食べるとつらいというのを実感しているなら、 おそらく消化が終わらないまま寝てしまっているのだと思います。 これに対処するには、 ・食べる量を減らす ・消化酵素を飲む ・夜は好きな果物だけを好きなだけ食べる などがあります。 他にも朝は完全無欠コーヒーを飲むというやり方もあります。 人によりますが夜までほとんどお腹がすきません。 夜も少し食べるくらいで満足したりします。 ただ、それだと栄養、特にタンパク質が不足するので、そこは意識して摂る必要があります。 一番大切なのは無理なく続けられて、そして何より「体調がよくなったと実感できる」ことです。 今、朝つらいと感じているなら、それは身体からのサインです。 身体に合ったことをしていると、 (腸内洗浄のような一時的に実施するイレギュラーなことを除いて) 日々体調が少しずつ良くなっていくのを実感できます。
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